Berényi Zsuzsanna
vinyasa flow jógaoktató, kismama, baba-mama, gyerekjóga
+36 30/258-6029
Berényi Zsuzsanna

vinyasa flow-, kismama, baba-mama-, gyerekjóga oktató
Bejelentkezés:
berenyizsuzsi72@gmail.com,
+36 30/258-6029

Amilyen az elméd, olyan vagy te is: a bezártság és a szabadság is csak elmédben létezik.

A külvilág sem bezárni, sem felszabadítani nem tud, viszont a külvilághoz való viszonyod igen.
Semmi baj a világgal, a hozzáállásodon múlik, hogyan éled az életed!

Berényi Zsuzsanna vagyok, baba-mama-, gyermek-, és Vinyasa-flow felnőtt jóga oktató.
2005 óta gyakorlóként, 2010 óta jógaoktatóként foglalkozom jógával. Gyermekkoromban élsportolóként mindig is életem szerves része volt a mozgás, megtapasztaltam ennek negatívumait is, lesérültem. A jóga egy kényszerpálya volt, hogy ne legyenek napi fájdalmaim, és mivel nekem nagyon sokat segített igyekszem ezt másoknak is továbbadni. Leginkább mégis a prevenciót erősítem mindenkiben, többek között ezért kezdtem el foglalkozni gyerekekkel.
Nekik tudok segíteni legjobban a jógával, testi-lelki szinten egyaránt. Az érzelmi inteligencia fejlesztést kiemelném a gyerekjóga eszköztárából, mivel ennek fejlesztésére nem igazán marad idő az iskolákban.
Kamaszjóga foglalkozások időpontja: (szeptembertől-májusig)
Péntek 16-17

Tudásomat folyamatosan gyarapítom Horváthné Csiki Mariann és Varga Judit jógamestereim segítségével.

Vinyasa-flow jóga-irányzatát gyakorlom és tanítom, amelyet azért éreztem közel magamhoz, mert ez egy dinamikus jóga-irányzat, az áramló mozgás és a légzés összehangolásán alapul, amely létrehozza az egyensúlyt testben, lélekben és a szellemben.
Sokakban a jóga még mindig egy mitikus dolog, e miatt egyesek idegenkednek tőle. Én hiszek abban, hogy mindenkiből a legjobbat hozza elő, csak a kitartásunk kell hozzá.
Napjaink hibás hozzáállása, hogy azonnali élményt várunk el, pedig a jógával csak kitartó gyakorlással érhetünk el eredményt. Ez egy életmód, amely a folyamatos változásokon alapul.

Ha még sohasem jógaztál, akkor is elkezdheted, mert nem gyors, megerőltető a gyakorlás, csak folyamatos.
Kerüljük az erőlködést gyakorlás közben, és végig a jelenben tartás a cél, mint általában minden jógairányzatban.

A Vinyasa-flow óra időpontja:
szerdánként 17.15- 18.30
péntekenként 17.45-19.00 (szept.-májusig)

Babás jóga

A modern világunkban a kisbabáknak minden lehetséges segítséget meg kell adjunk, hogy jobb legyen a közérzetük, nyugalmuk alapjait megteremtsük.

Napjainkban a gyerekek életmódja már csecsemőkortól más, mint 20 évvel ezelőtt, (pl. autósülések, tv, túl modern játékok, kényelem). A babajóga foglalkozásokon magyar mondókákat is felhasználva az anyuka mozgatja, fogatja, ringatja a babát, és együtt megtapasztalhatják a minőségi idő eltöltését. A baba érzi az anya figyelmét, amely nagyon fontos kettejük kapcsolatában.

A baba jóga magába foglalja az ősi jógagyakorlatok játékos kivitelezését, a baba örömteli kapcsolódását édesanyjával, és támogatja a helyes mozgásfejlődés menetét.

A foglalkozás időtartama 60 perc, amelyet a baba igényeihez igazodva bármikor meg lehet szakítani egy szoptatás vagy pelenkázás erejéig.

Kisbababás jóga: 6 hetes kortól kúszásig, mászásig (helyzetváltoztatásig)
Az óra időpontja: csütörtökönként 10- 11

Nagybabás jóga: kúszás, mászástól 2 éves korig
Az óra időpontja: hétfőnként 10-11

Kismamajóga – egy kicsit másképp: Kismamajóga-flow

Éld át az áramlás élményét a Babáddal együtt, mozgasd át a tested, ringasd a Babádat a pocakoddal együtt, készülj a szülésre és a kisbabás időszakra a jóga eszközeivel!

Kinek ajánljuk ezt az órát?
- a várandósság 14. hetét betöltött kismamáknak
- olyan kismamáknak, akik szeretik az áramló mozgást
- olyan nőknek, akik szeretnének ráhangolódni a várandósságra

A Kismama Jóga Flow órákon:

- Átmozgatjuk az egész testet, hogy könnyebben viseld a várandósság, a szülés és a szülés utáni fizikai terhelést. Sokan egy maratoni futáshoz hasonlítják a szülést, arra pedig nem érkeznél felkészülés nélkül.
- A Kismama Jóga Flow órák segítenek felkészülni fizikailag és mentálisan is.
- A sokrétű, hintázó, áramló mozgás stimulálja a baba egyensúly szervét, ezáltal fejleszti az idegrendszerét és elősegíti a reflexek megfelelő működését.
- Légzéstechnikákat gyakorolunk, amelyek segíthetnek a várandósság alatt, vajúdáskor és szüléskor.
- A gát területét gátizomtornával készítjük fel, hogy könnyebbé tegyük a várandósságot, a szülést, és a szülés utáni időszakot.
- Megerősítjük a Baba és a Mama közötti kötődést.
- Fejlesztjük a testtudatot, hogy könnyebben észrevedd a tested és a Babád jelzéseit, és könnyebben tudd irányítani a tested.
- Gyakoroljuk, hogyan kell összehangolni a légzést és a mozgást, ami nagy segítség lesz a vajúdáskor és szüléskor.

Kismamajóga foglalkozás időpontja:
hétfő 17.45-19.00

Berényi Zsuzsanna
Vinyasa flow jógaoktató
Kismamajóga, gyerekjóga, senior jóga